Szokásátalakítás

Mi a szokás?

Nagyon leegyszerűsítve: amikor egy cselekvést már olyan sokszor ismételtünk, hogy automatikussá válik.

Nem kell azon gondolkodnod, hogy moss fogat. Minden reggel megteszed, a mozdulataid rutinból fakadnak. Ilyen az autóvezetés is. Ha minden nap kocsival indulsz munkába, már nem kell naponta megtervezned az útvonalat sem. Veled is előfordult már, hogy szinte nem is emlékszel, hogy értél be a munkahelyedre?

A kezdő képen láthatod a szokás folyamatát.

A fogmosás példájánál maradva, reggel ébredéskor, vagy bármikor a nap folyamán, a nyelveddel végigsimítva a fogaidat érzed, hogy nem igazi. A leheletedről nem is beszélve, egy jó kis foghagymás étel után. Ez a jel.

Beindul a sóvárgás, vagy vágy a tiszta fogakért és leheletért. Ez váltja ki a cselekvést, vagyis mész fogat mosni.

A jutalmad a kellemes érzés, amit a tiszta fogaid és leheleted biztosít.

Minden alkalommal ez a folyamat játszódik le, automatikusan.

Szokásoktól megszabadulni szinte lehetetlen feladat.

Nem is kell. Nagyon jó szolgálatot látnak el. Biztosítanak számunkra időt, energiát olyan dolgokra, amiket eddig csak szerettünk volna megtenni, de sosem sikerült.

Vannak azonban olyan szokásaink, amik nem értünk dolgoznak. Most nem cél kideríteni honnan is jönnek. A cél, hogy ismerjük fel melyek azon szokásaink, amik hátráltatnak a céljaink elérésében. Ehhez persze jó, ha vannak céljaid. Vannak?

Első lépés tehát a felderítés. Melyek azok a szokásaim, amik hátráltatnak?

Ezt segíti a jegyzetelés a napodról. Legalább egy hétig csináld. Még így sem biztos, hogy megtalálod a „bűnösöket”.

Attól függ, mit szeretnél. Több időt? Egészségesebb testet? Fogyni szeretnél? Valahogy nem jön össze a párkapcsolat? Több pénzre lenne szükséged?

Te tudod. Azokra a rutinjaidra különösen figyelj, amelyek az elérni vágyott céllal kapcsolatosak.

Ha több idő kell, figyeld meg vannak e üresjárataid.

Ha egészségesebb szeretnél lenni, azt figyeld milyen egészségtelen szokásaid vannak. Mivel függ össze? A táplálkozással? A mozgáshiánnyal?

Nem sorolom. Szerintem már érted.

Jövő héten jövök a következő lépéssel.

Élj szenvedéllyel és ragyogj!

Ha elakadsz, kérdésed van, az alábbi linkre kattintva kérhetsz egy félórás díjmentes, telefonos  konzultációt.

Ha már most tudod, hogy ehhez jól jönne a segítség, az alábbi gombra kattintva kérhetsz időpontot egyéni konzultációra. A díja 10.000.- Ft/ alkalom.  

Tedd meg most: